"健やか背骨"へ　Takamatsu SUGAO Pilates　　

ようこそ

2019年1月．．．
こじんまりとした自宅の1室と訪問でのレッスンを始めました。
お越しいただいたあなたの日々がもっと豊かなものになるよう願いを込めて…　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

＜女性のお悩みやピラティスをする目的は年齢によってさまざま＞
30、40代…たるみを感じる腰回りのスタイルアップ・いつまでも若々しいママでいたい・年々疲れやすくなっているのでスタミナをつけたい・仕事上のストレスを体を動かしリフレッシュしたい

50代～…健康の為に何か体を動かしたい・腰痛や肩こりを改善したい・女性ホルモンの変化から来る気持ちの浮き沈みを何とかしたい・リラクゼーションの時間が欲しい

60代～…腰痛や膝の痛みと上手く付き合いながら、いつまでも元気で動ける体でいたい・身体を動かすことの中で、この先もずっと続けられるものがいい・膝や股関節の手術後衰えた筋力を戻したい

＜どの年代の女性にも共通するお悩み＞
尿漏れパッドが手放せない・お腹だけでもやせたい・猫背が気になるけど治し方が分からない・慢性的な冷えの改善・自分でできるケアが知りたい

SUGAOに来ていただいたら、まずお悩みや目的を伺います。遠慮なく、たくさんお話しください。その後のピラティスレッスンでの動きから必要な方法を見つけ、ご自分でできるセルフケアと共にお伝えしていきます。
SUGAOでは、インストラクターは教える立場にはありません。共にあなたの身体について考え、寄り添う対等の関係です。あなた自身の力で変わっていくのを全力でお手伝いします。

ーSUGAO（すがお）　３つのSー

Spine『背骨』
座りっぱなしのデスクワーク。元気いっぱいの子供を抱っこしながら家事をこなすお母さん。仕事や家での姿勢は偏っているもの。
同じ作業が続くと筋のアンバランスから、お腹や背中を上手に使って姿勢が保てなくなります。それは腰や首、肩などが過剰に働くことに繋がりコリや痛みの原因となります。

SUGAOではS字カーブを描けず柔軟さを失った背骨にスポットをあてています。つまった背骨のスペースを広げていくことで、肩や腰の不調をご自分の力で楽にできるようにいたします。
呼吸によって背骨は端から端まで動いているそうです！
背骨一つ一つに余裕ができると呼吸にも良い効果をもたらします。
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Slow down『感覚を研ぎ澄ます』
毎日たくさんのことに追われている私たち。
ゆっくりと落ち着きを取り戻し、今過ごしている場所で五感を働かせてみましょう。
いつもと同じ風景でも、
よく見て、耳を澄まし、その空気を肌で感じていくと新しいことが見えてきます。いつどの時も同じ瞬間はないのだと、愛おしく感じられます。
ここではそんな時間を過ごしていただけるよう努めています。。。
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Sugao『素顔』
普段着やジャージで。お化粧も気にせず気軽にお立ち寄りください。何気ない日々の中にSUGAOでの時間があれば嬉しいです。
頑張りは少しだけ。お隣は気にせず、ご自分と向き合う時間をお過ごしください。