せるふけあ　「肩と首回りをほぐす」



お知らせ　「9月一般向け＆インストラクター対象セミナー」


日々のこと「2019．9.14」

背骨の歪みは普段の生活のなかから
「背骨」に対してどんなイメージがありますか。骨ですから硬いイメージでしょうか。
実際には、1本の棒のように硬いものではなく、呼吸のたびに端から端まで細やかな動きができる柔らかさがあります。ですから、
・いつもどちらかの手でカバンを持つ
・肘をつく
・休めの姿勢がすき
・横座り
・脚を組む…など
何気ない日常の身体の使い方によって簡単に歪んでしまいます。
また、背骨を支えるための筋力が低下する加齢や運動不足も原因のひとつです。

背骨のカーブが失われると起こること
背骨の本来のカーブが崩れると、内臓が正しい位置に収まらずに痩せていてもお腹が出てきたり、
血の巡りや内臓の動きが悪くなることから慢性的な冷えや、生理痛がひどくなる原因にもなります。
S字カーブの崩れは、身体への衝撃をバネのように吸収する役割が上手くいかなくなり
その分他の関節に負担がかかるため、腰痛、膝、股関節、足首痛を引き起こします。
また、背骨を通る自律神経のバランスが崩れて、不眠やイライラ、気分が落ち込むといった、
一見関係ないような不調まで背骨の歪みからきていることも多いのです。

健やかな背骨を取り戻す
体を支える為の均整のとれた筋肉が付き、美しい背骨のカーブに近づくと、内臓は正しい位置に戻り姿勢がよくなります。
内臓の働きや血流はよくなり、代謝UPや冷えが解消されていきます。心の不調も解消されて、気分も上々に。
スタイルアップや健康の為の情報はネットやテレビを見ればいつも溢れています。
やみくもに筋トレやエクササイズをするよりも、まずは自分の体の状態を知り、背骨を整えること。
きっとあなたの気になるボディラインや心の不調は、健やかな背骨を取り戻すことで想像以上に効果を感じられるでしょう。

健やかな背骨のために　ピラティスをはじめよう

自分の体の状態を知り、整えていくのにピラティスはピッタリです。
ドイツ生まれのリハビリから始まったエクササイズであるピラティスは、関節に無理のない動きで運動不足の方や高齢者にもおすすめです。

主にカラダを安定させるインナーマッスルを使う繊細な動きから

手足を大きく動かすダイナミックな動きまで様々.

習熟の段階に合わせてレベルアップするので体に負担なく安全に行えます。

ピラティスの効果

★腰回りの引き締め等スタイルアップ
★疲れにくくなる
★リフレッシュ効果
★腰痛や肩こり改善
★女性ホルモンの変化から来る気持ちの浮き沈みを整える
★手術や入院後の衰えた筋力を戻していく
★尿漏れ改善・姿勢改善・慢性的な冷えを和らげる…