スガオピラティス高松 sugao pilates

せるふけあ

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いつもお越しいただきありがとうございます
まずは きょうの気分のものを一つ、お選びください
1日2分のセルフケアで あなたの毎日が豊かになりますように。。。

ストレスによる緊張を解く
こどものポーズ(肩・腰)
目の疲れ(肩)
重だるい腰をフワッとさせる(腰)
骨盤を揺らす/壁に足をつけて(腰・股関節)
立位前屈(体の背面)
ほぐす
肩と首回りをほぐす(肩)
伸ばす
肩と首回りを軽くする(肩)
むくみを和らげる前屈(腰)
体の巡りを良くして冷えを防ぐ(股関節・腰・肩)
心地よくなくても受け入れる(股関節・腰)

エクササイズ
椅子のポーズ(肩・股関節)
ブリッジ(腿裏・内腿・背中)
アイテム
タオル巻き


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