selfcare…

夜の習慣

歯を磨く
ゆっくりお風呂につかる
ボディケア

体が疲れた時にはすぐに布団に入るのが一番！

何だか心が疲れたー…という日もある。そんな時には特別な自分時間をつくりましょう

ろうそくを灯す
ネットからの情報をシャットアウトして、気楽に読める本を楽しむ
穏やかな音楽を流す

それと、パジャマでできる簡単なストレッチやほぐしのオンラインクラスがあれば、体から心まで充分癒されます

眠る前の簡単な運動で気持ちを落ち着かせ、穏やかな眠りにつきましょう

自分ペースでセルフケアを続けよう～オンラインクラス始めます

ヨガやピラティスをネット回線を通じてプラクティスするのが普通にあるなんて、数年前に誰が予想できただろう。それでも対面で先生とお会いしてのレッスンを好む人もいる。それもいい。
また別に、家でセルフケアとしてヨガとピラティスの時間を作ってあげるのもいいことだと私は身をもって知っている。

うちの子供たちが、まだ赤ちゃんやよちよち歩きしていたころ、自分で黙々と自己流ヨガ？！をしていたけれど、「上手くできてる、できてない」というのはどちらでもよくって。
その時間は自分をほっぽり出して過ごす毎日の中で唯一自分自身に戻る贅沢な、そして不可欠なひとときだった。1日５分だけでも、積み重ねてゆくと大きく私に豊かさをもたらし、格段に心身を良い方向に向かわせてくれた

そんなわけで、淡々とセルフケアを配信していくことにした。

ここで私からお伝えすることなど無く、教えることは体の動かし方のリードだけで、核となるものは自分でいつの間にか手に入ってくるもの

20分という時間の積み重ねから体と心に充実感を

はじめは週1回の時間を作るのが精一杯でも、週2、3回となり、心地いいから続いていく。
その先に生き生きとした皆さんがいればいいな
そんな想いで始めます。

朝活のすすめ　起床後のセルフケア

オンラインのライブ配信は、月水金曜5:40と日曜6:00スタート。
夜早めに寝て、朝早く活動を始めると1日のいいリズムができます
寝ぼけたまんまでも、体調が万全でないときも
その日のペースでいいからクラスに参加してみましょう。
毎回おんなじ流れにしています。今日の自分の体の具合、心の様子が手に取るようにわかります。

日によって、全部できなくても大丈夫。やめない限り続いています。
クラスが終わるころには、すっきりとした体。
勉強、仕事、読書、静かにお茶を飲む…お1人の贅沢なひとときをお楽しみください。

夜の習慣

自分ペースでセルフケアを続けよう～オンラインクラス始めます

朝活のすすめ 起床後のセルフケア

朝活のすすめ　起床後のセルフケア