sugao pilates

オンラインクラス

【サブスク】オンラインクラス


毎週月・水・金・日曜日、15分から30分のセルフケア運動を配信するサブスク(月額制)オンラインコミュニティ


1日の始まりに20分
ベッドに滑りこむ前に20分
今日のからだに耳を傾ける
そんなお家時間にちょうどよい穏やかな運動です






〇こんなことします〇

・早朝ライブ限定配信で朝活応援!動画は後からいつでも見られます!

・疑問に思ったことは、いつでも個別に質問していただけます。

・ヨガ・ピラティス・セルフケア運動など充実したクラス内容です。




3つの整うこと

1.自律神経が整う
背骨を上下・左右・捻りと色々な方向に動かします。固まった背骨は柔らかさを取り戻していきます。背骨は自律神経と密接につながっていますから、自律神経も整います。

・内臓の活動が促されるため便秘改善
・体温調整機能が働くことで冷え改善
・だるい、イライラ、リラックスできないなどの心の不調改善
・緊張と弛緩のバランスがとれることで寝付きが良くなる


2.姿勢が整う
穏やかでゆったりとした運動です。且つ大きく早い運動よりも身体に効いていると感じるはずです!身体の奥にある姿勢を保つ筋肉を使えるようにしていきます。余分な筋緊張が弛むからマッサージ要らずの身体に変わります。そして肋骨や骨盤の位置が本来の場所へ戻り姿勢が整います。




3.ライフスタイルが整う
これから行うことは10年後のあなたの為に…そんな先の話ではなく、今日や明日のあなたをご機嫌にします!
生活にメリハリが生まれ、問題にしなやかに対応できるあなたに出会えます。



みんなの声



Sさん
継続期間
 
1カ月ほど

心や体の変化
している間は気持ちいいし、その後も体がなんだかスッキリしたり、やったぞっていう、やった感が得られて精神衛生にもいいです。先生とのオンタイムは絶対無理ですが、自分の都合にあわせてできるのでありがたいです。
太陽礼拝が難しいと思いますが、それでも続けていると順序がわかってきて前向きになれました。ヨガをやると身体がほぐれる感じで心も落ち着きます。自分の呼吸に意識が行くようになりました。

(小さな達成感を日々積み重ねていくだけでとてもいい気分になりますね。配信スタート時間は朝のかなり早い時間ですから、これからもご自分の生活に合わせて好きな時間に楽しんでください。)


Sさん
継続期間
3カ月ほど

心と体の変化
新型コロナでステイホームが続き心も体もガチガチに固まってしまい、何とかしたいけどどうしたら良いか分からずにいました。
続くのか不安でしたが、自分が心地良ければOK!と楽に考えたら、いつの間にか体と心の滞り等に気づくことが出来るようになり、太陽礼拝の重心の取り方が分かった時、楽しくなってきました。

(2020年は新しい生活スタイルを模索する毎日でした。そんななかSさんは部屋の小さなスペースでも心と体を充実させられるという新たな発見があり、さらに楽しくなってきたなんて嬉しい!)



Nさん
継続期間
3カ月ほど

心と体の変化
リアルタイムだけでなく、都合の良い時間にやることができるので続けられています。selfcareがルーティンになることで時間の使い方にメリハリが付き、心穏やかに過ごせるようになった気がします。
クラスに参加したらスケジュール帳に〇を書いてプチ達成感を味わえるようにしています。あと、Spotifyでメディテーション系音楽を流しながら参加しています。

(音楽や手帳に印を付けるなどの工夫をしていることがさらにクラスの時間を特別なものにしていて良いですね~)


Aさん
継続期間
8カ月ほど

心と体の変化
身体の痛みが和らいだこと。気持ちが良いから続いています。
今まで何事も続けるということが苦手だと思っていましたが、それが出来ることに驚いています。
気を良くしてある資格の勉強をしようと思い立ち、この1カ月毎日勉強中です。これも毎日継続する習慣がついたおかげです。
またポールやカマボコ、ボールなども使ってほしいです。個人的には2020年7月頃のメニューが好きでした。

(気持ちが良いから続いているなんて素晴らしい。Aさんが平和な気持ちでご自分の体や心と向き合っているのが分かります。)



Mさん
継続期間
4カ月ほど

心と体の変化
レッスン時間が20~30分の時間で、無理なく続けられます。その日の身体に合わせて、レッスン内容を選べるのがいいです。
朝身体を動かしスッキリして、仕事をスタートできています。
アロマをたいたり、音楽をかけて…
だいたいの時間を決めておくようにしています。
レッスンのタイトル内容が一覧でみれれば、レッスンを選ぶのが便利かなあと思います。

(無理なく続けられるという言葉、嬉しいです!自宅での仕事のオンオフの切り替えとして上手く取り入れてますね。)


Nさん
継続期間
8カ月ほど

心と体の変化
朝起きてすぐ動くのでその日の身体の調子を知ることができます。
なかなかライブでの参加はできませんが、少しずつ早起きになりました。
目覚まし時計のアラームをかけて、早起きの習慣づくりと思ってモチベーションをあげています。

(少しずつ早起きの習慣がついているのですね。コミュニティの始まりからずっと続けてくださっているNさんに、私のほうが元気をもらっています!)


Kさん
継続期間
8カ月ほど

心と体の変化
ぼちぼち参加しかできていませんが、呼吸を深く吐くことを忘れないようにしています。
暖かくなったら外でやりたいなあ。

(クラスなかで行う呼吸を日常のなかで思い出してくれているのですね。ゆったりと息を吐くだけで緊張がふっと緩みますね。)

Yさん
継続期間
8カ月ほど

心と体の変化
少し体幹が安定してきて朝した日は頭の回転がよくなるように思います。
クラスではアロマをたいて音楽をかけています。

(オンラインコミュニティを始めたころからずっとのお付き合いのYさん!いつもありがとうございます。24時間好きな時に見られるから、朝するか夜するかで効果も変わってきますね。)




Yさん
継続期間
4カ月ほど

心と体の変化
朝活をする事で、1日良いスタートがきれる。
ライブで参加できるようにタイマーをセットしています。
朝起きてまず鉄瓶で白湯を沸かし飲みます。

(いつもライブに参加してくださるYさん。朝起きてすぐ温かい飲み物は体がじんわり温まりそうですね。)

Cさん
継続期間
4カ月ほど

心と体の変化
体がかたく、いつもどこかが痛かったので、少しでも調子が良くなればいいなあと思い始めました。体はまだ硬いですが、痛みがなくなってきた気がします。
最初は続けなければと少し頑張っていました。でも風邪をひいてできなかった時があり、今はとにかく無理をせず、出来るときに出来るだけと時間を決めています。

(人それぞれのペースがありますし、時期によってペースも変わります。いつの間にか続いてた、というくらいがいいですね。)

お申込みについて

パソコン、スマホ、タブレットのいずれかと、ネット環境。自宅でも外でも好きな場所で、1つの端末を使って家族一緒にどうぞ。Bandというアプリを使用。インストール&ダウンロードしてください。



料金
1カ月¥1.100(税込)

mainichi selfcareサブスク専用URLを申込みいただいた方にお伝えします。 
サブスク登録のほか、振込みや現金でのお申込みもあります。ご相談ください。


 

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