sugao pilates

オンラインコミュニティ

~mainichi selfcare~ 



身体が変わる。まいにちのセルフケア習慣。



現代人は体だけでなく心もお疲れ。

体と心、2つを整えるクラスは健やかな毎日へとあなたを導きます。







〇こんなことしてます〇
週4回youtubeにて限定動画配信。月18クラス程。
個別トークで分からない動き等をいつでも質問可能。
田中沙織主催イベントは、いち早くご案内します。



○mainichi selfcare続けると分かる3つの変化○
1.自律神経が整う
クラスでは背骨を上下・左右・捻りと、細やかに動かしていきます。初めから上手くはいきませんが、続けていくとお腹や背中の筋緊張が解けて、背骨は少しずつ柔らかさを取り戻していきます。その背骨は自律神経と密接につながっているため、自律神経のバランスも整っていきます。

・内臓の活動が促されるため便秘改善
・体温調整機能がうまく働くようになることによる冷えの改善
・だるい、イライラ、リラックスできないなどの心の不調改善
・緊張と弛緩のバランスがとれることにより寝付きやすくなる


2.姿勢が整う
激しく動くことはほぼありません。終始ゆったりとした動きは少し物足りなく感じるかもしれません。
心地良い範囲で行う運動は、身体の外側の大きな筋肉を弛めていきます。そうするともっと奥のほうにある姿勢を保つ筋肉を使えるようになります。
様々な場所のコリは姿勢が乱れる原因の1つですから、筋緊張が弛むことで肋骨・骨盤の位置が本来の場所へ戻り、凛と背筋の伸びた姿勢に近づいていきます。
腕や脚が以前よりずっと動かしやすくなることにも気づくでしょう。


3.ライフスタイルが整う
忙しい毎日をこなしていく私たちにとっては、自分のためにとる時間は5分でも難しいと感じます。それでもやっぱり、自分の体や心の状態を見つめていく時間をとってほしいのです。10年後の…ではなくて、今日や明日の自分のために1日10分ほど投資すると考えてみてください!見返りはすぐに体と心共に感じられます。

さあ、あなたは自分のために時間を作ることが出来るようになりました。そうすると、不思議と他の時間も過ごし方が変わっていきます。
1日の中での時間のやりくりが上手くなり、自分の価値観で優先順位が付けられるようになります。やらなければならないことに振り回されることもグッと減り、より心からワクワクすることに時間を使うようになります。
生活にメリハリが生まれ、ストレスに柔軟に対応できるあなたが待っています。








〇クラス紹介〇

やさしいピラティス 毎週月曜日5:40
基本的なピラティスを取り入れ、少しずつ体を動かしていきます。

タオル巻きほぐし|ボールほぐし 毎週水曜日5:40
タオル巻きの優しい圧は心身ともにリラックスへ導きます。
柔らかく小さなボールで強張りを解くように体の様々な場所をほぐします。

呼吸の瞑想 毎週金曜日5:40
ただリラックス。自分の内側に目を向けて心を休めます。

美姿勢ピラティス|ローラーピラティス 毎週日曜日6:00
しっかりと動くクラスは集中力を養い、心と体をすっきりとさせます。
ローラーをバランスや負荷として使いながら、背筋が凛と伸びる美しい姿勢をつくります。

※講師が急な体調不良等でクラス開催を取りやめる場合があります。コミュニティの投稿でお知らせし、他の曜日に振替え開催します。






予約なし! 24時間いつでも見られる
早朝ライブ配信に参加して良い1日のスタートを切るのも良し。いつでも見られるので、お仕事が遅くなっても好きな時間に始められます。
先月分まで動画が残りますので、お気に入りのクラスは何度でも受けてください。

テレビやパソコンの大きい画面に映せば、家族と一緒に楽しめます。
お子さんを置いてスタジオに出かけられない時期はオンラインがあなたのリフレッシュの時間。お昼寝の間や遊びに夢中になっている間に、移動や特別な準備なく画面を立ち上げればすぐ始められます。まずは1カ月間、お試しください。

mainichi selfcare専用HPへ






準備物
パソコン、スマホ、タブレットのいずれかと、ネット環境。
環境が整えば、自宅でも外でも好きな場所で受講できます。
1つの端末を使って家族一緒にどうぞ。

Bandというアプリを使用します。インストール&ダウンロードしてください。
限定グループにご招待します。




料金
1カ月¥1.100(税込)

サブスクでのお申込みならすぐにご利用いただけます。お支払いも便利。
mainichi selfcare専用HP サブスクお申込み https://mosh.jp/mainichi-selfcare


銀行振込・paypal・現金でのお支払い
1カ月分 1200円(税込み)
3カ月分 3300円(税込み)

月に何回受けても同じ料金です。・銀行振込やpaypal、現金でのお申し込みの場合、毎月1日スタートとさせていただきます。月途中からの申し込みでも料金は変わりません


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