S U G A O 慢性痛専門スタジオ

L e s s o n


からだ機能改善講座

いつまでも元気に過ごすために、運動を日常的に取り入れている方は多いと思います。様々な健康作りの運動がある現代では何を選ぶのかよりも、大切なのは「自分の体に聴く」ことだと感じています。
身体に良い変化を起こすのに多くの運動のバリエーションは必要なく、シンプルなものを少なくおこなうので充分です。

SUGAO の からだ機能改善講座は、その場で体が軽く気持ち良いというものだけではなく、
classから離れた後にも快適な日常が送れるような「過ごし方」を習得していきます。
ささやかな体のこえを聴く術を身に付けることは、快適な体とともに心の健やかさにも気づいていく体験です。身体が本来持っている良くなろうとする力を引き出します。

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〇Pilates/Yoga class

体の不調を緩和する3つの『和らぐ』『巡る』『整う』実践に
Pilates/Yogaを合わせてレッスン前後の体の変化に気づいていきます。
帰るころには体が楽に元気になります。




01:『和らぐ/整う』Pilates

肩甲骨、肩、手首、手指の関節トレーニング
胸郭と肩甲骨を柔らかくする運動
背骨を伸長しながら動かすPilates
上半身と下半身を繋げていくローラーを使ったPilates




02:『巡る/整う』Yoga

股関節、膝、足首、趾の関節トレーニング
足の機能改善運動
股関節や腰へのストレッチ
脚と足を整える力強いYoga立位のポーズ、太陽礼拝


※日程と開催場所など詳細はこちら【イベント】ページをご覧ください。
※3つの実践『和らぐ』『巡る』『整う』YouTubeミニレッスンを月に2回ほど配信しています。無料公開ですのでどなたでも見られます。
~揺らぐからだのためのやさしいボディワーク~

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〇動作改善関節トレーニングclass

関節トレーニングを、日常にセルフケアとして取り入れるために基本的な知識が身に付きます。
日々揺らいでいる体に、今起こっている不調に対してどんな運動をおこなったらよいかがご自分で判断できます。肩こりや腰痛が楽になる運動を生活に取り入れ、健やかに過ごしていきたい方、ご家族やご友人に役立てたい方におすすめします。



01:上半身のトレーニング

関節トレーニングとは 肩や首コリが起こる仕組み 自律神経の症状
トレーニングでコリが弛むとは? 
からだチェック 不調に合ったトレーニングの選び方

02:下半身のトレーニング
捻挫を繰り返す理由 足裏が上手く働かないと起こること X脚O脚について
歩き方からみる筋肉のバランス
からだチェック 不調に合ったトレーニングの選び方


03:トレーニングの組み立て方
筋力アップのためのトレーニング頻度、回数
筋肉痛の時 痛みがあるときの対処法 
トレーニングのフォームチェック


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