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自宅でできる体の機能改善レッスンを Youtubeにてライブ配信しています。




2022.11.5.Sat
【YouTube】ライブ配信しました。
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肌寒い朝は身体がいつも以上に固まっているのが分かります。少しずつ優しい動きで温めましょう。1日を軽やかに動ける体にするための簡単体操です。ご覧ください。





2022.10.22.Sat
【YouTube】ライブ配信しました。
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『和らぐ』03季節の変わり目に起こりがちな不調を和らげる
だんだんと寒くなるこの時期は、日によってまちまちな気温に体がついていけず自律神経が乱れがちです。心身がほっとするようなボディワークで調子を良くしていきました。ご覧ください。







2022.10.8.Sat

【YouTube】ライブ配信しました。
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『巡る』03長時間座りっぱなしにこれだけはする
朝の7時から、一緒に身体を動かしてくださった方ありがとうございます!
椅子に座ってできるボディワークをしました。手軽に取り入れて、座りっぱなしが原因の不調をリセットしていきましょう。1つでもいいので続けてみてください。





2022.9.26.Mon
『整う』02 骨盤底筋の機能を高める③

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本日朝6時よりライブ配信しました。
骨盤底筋の最終回ということで、インナーユニットの1つである腹筋の最深部の筋肉をしっかり使っていきました。より負荷の高い動きになりました。
①では骨盤周り、②では胸郭まわりを中心にワークしています。順番にすると無理なく身体の余分な力が抜けて呼吸が深まり骨盤底筋も働きます。





2022.9.12.Mon
『和らぐ』02 骨盤底筋の機能を高める②

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11日朝7時よりライブ配信しました。
前回の骨盤底筋トレーニング①では、骨盤周りを整えていきました。今回は、肋骨周りの硬さをとって横隔膜がしっかりと動けるようにしました。横隔膜が動けると、一緒に骨盤底筋も働きます。





2022.8.28.Sun
『巡る』02 骨盤底筋の機能を高める①

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今回は、今までのアンケートでご要望の多かった骨盤底筋の機能を高める内容です。
トイレが我慢できない。
くしゃみ時に尿漏れしてしまう。
ウエストをキュッとさせる美容面でも効果が期待できます。一緒にやってみましょう~。






2022.8.1.Mon
『整う』01 挫くのがクセになっている足を整えていく方法

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『整う』ミニレッスン。足を挫きやすかったり、ふくらはぎや脛のいつも同じ部分だけが疲れやすい方に向けて作ってみました。
どうぞご覧になって、せっかくなので一緒にボディワークしましょう。





2022.7.18.Mon
『和らぐ』01 デスクワーク続きに丸い背中のお手入れ法 
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『和らぐ』ミニレッスン。デスクワークで固まった背中は猫背を作ってしまいます。肩甲骨を動かすボディワークで、背中を柔らかく、軽くしていきましょう。






2022.7.4.Mon
『巡る』01 股関節前の詰まりへの手立て

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『巡る』ミニレッスン。股関節の前側に詰まりや痛みがある方は、脚が重くて動かしにくいです。むくみや冷えに繋がるのも辛いですね。短めの時間のボディワークで、巡りを良くしていきましょう。